Caracteriza-se por temperaturas máximas superiores à média usual para a época, durante um período longo de dias. Sem as devidas precauções pode provocar lesões irreversíveis, devido à desidratação e, em alguns casos, pode levar à morte.

Qualquer pessoa pode ser afectada pelos efeitos do calor.

Para evitar situações de desidratação ou mau estar devido ao excesso de calor adopta as seguintes recomendações:

Bebe muitos líquidos (água e sumos naturais), mesmo que não sintas sede.

As pessoas mais velhas e as crianças pequenas devem sem avisadas várias vezes ao longo do dia para beberem, pois podem esquecer-se.

Bebidas alcoólicas, com cafeínas, ricas em açúcar, refrigerantes e quentes são uma má escolha.

Caso tenhas alguém na tua família que sofra de doenças cardíacas, de rins, fígado, epilepsia, ou retenção de líquidos deves informá-los que devem consultar o médico para tomarem as medidas adequadas.

• Faz refeições ligeiras e come pouca quantidade de cada vez, mas várias vezes ao dia;
• Usa roupa leve de algodão e de cores claras;
• Se estiveres com muito calor e o corpo muito quente, não tomes banho com água fria, toma duche com água morda;
• Na rua usa chapéu e evita estar muito tempo ao sol;
• Se tiveres que viajar sugere aos teus pais que não o façam na hora de maior calor.